Gimnastica, care ajută la artrită la genunchi

Mulți pacienți au auzit despre programată curent cu curativă, nu înțeleg cum de activitatea fizică a scăpa de simptome neplăcute de artrita.

Când inflamație a articulațiilor dureri aproape permanente, dar cei mai mulți oameni în mod eronat se leaga durerea cu efortul fizic.

Fapt! Intensificarea durerilor în articulații atunci când de conducere mărturisește despre osteoartrita de genunchi.

Terapeutic în artrita urmărește următoarele obiective:

• de reducere a durerii;
• creșterea mobilității;
• prevenirea recidivei bolii;
• oprirea progresiei procesului;
• îmbunătățirea circulației sângelui;
• creșterea tonusului muscular;
• consolidarea ligamentele aparatului comun.

Atunci când decide cu privire la numirea FIZIOTERAPIA, reumatolog pre-organizează funcțional – motor de test, în care medicul stabilește volumul efectuate de mișcări și de gradul de afectare articulară. În funcție de cauza de patologie se schimbă și un set de exerciții, de exemplu, terapeutic în poliartrita reumatoidă va diferi semnificativ de la complexul de FIZIOTERAPEUT la посттравматическом sau gută, artrită.

Vă rugăm să rețineți! Când efectuați un complex de exerciții fizice poate fi ușor să te ajute cu mâinile.

Un program eficient de

Există o varietate de exercitii pentru artrita a genunchiului, care va ajuta la reducerea simptomelor de patologie. Începe ocupație ar trebui să fie cu warm-up și exerciții simple. Pentru warm-up se va potrivi următoarele exerciții:

1. Массирование genunchi cupe. Poziția de pornire poate fi orice. Aveți nevoie pentru a pune mâinile pe genunchi și cu mișcări circulare pentru a produce un masaj cum în sens orar și antiorar.
2. Leagăn. În poziția așezat pe un scaun sau canapea trebuie pompa de picior cu o mică amplitudine.
3. Mutarea pași. Pacientul trebuie să se întindă pe spate, în această poziție, trebuie să îndoiți picioarele de la genunchi, fără a ridica talpa de pe podea. Face exercitiul nevoie alternativ pe fiecare picior.
4. Pull-up îndoit de la genunchi, picioarele la stomac. Culcat pe spate, pacientul trebuie alternativ, trageți apoi la dreapta, apoi stânga согнутую piciorul la stomac, persistent în această poziție timp de 10-15 secunde.

Întregul set de exerciții ar trebui să fie de a efectua foarte ușor. Nu ar trebui să se facă prin durerea și de a ajuta în mod activ mâinile. După ce mușchii și ligamentele aparatul de bine разогреты, puteți trece la mai complexe de exerciții.

Asigurați-vă că pentru a include în programul de FIZIOTERAPEUT în poliartrita reumatoidă, infectioase sau de alta înfrângere în comun următoarele elemente:

1. Ciclism. Cel mai eficient exercitiu. Să-l îndeplinească, trebuie să încet, cu o amplitudine maximă. Culcat pe spate, trebuie alternativ îndoiți picioarele în articulația, încercând să ajungă cu călcâiul la fese. În acest exercițiu, puteți ușor să te ajute cu mâinile.
2. Culcat pe spate, se face îndoirea unui picior. În acest timp, ar trebui să fie lent rupe un alt picior de la podea, trăgând un ciorap pe sine, și de a sta mai mult de 15 – 20 de secunde. Apoi repetați același lucru cu celalalt picior.
3. Foarfece. Exercițiul se realizează lent, la o înălțime de la podea 20 – 35 a se vedea

Pentru un efect pozitiv gimnastica în poliartrita reumatoidă, infectioase sau de alta inflamații severe comun ar trebui să fie efectuate zilnic. Exercițiu ar trebui să fie de a repeta de 12-15 ori pe fiecare picior. Cu fiecare zi ce trece volumul efectuate de exerciții va fi mai mare și complex și mai lung.

Yoga în lupta cu poliartrită reumatoidă

Yoga artrita în cultura indiană este folosit din cele mai vechi timpuri, dar nu este absolut sigur de a se îngropa în filosofia de a utiliza asana în tratamentul artritei. Este suficient să știi câteva simple pos, care atunci când este adăugată la bază exercițiile de gimnastică va crește în mod semnificativ durata de remisie.

Cursurile ar trebui să înceapă în grup sau sub controlul medicului FIZIOTERAPEUT. În continuare puteți practica yoga la domiciliu.

Gimnastica în poliartrita reumatoidă, în infecțioasă sau gută inflamație în comun poate include următoarele asanas:

1. Tadasana sau postura muntelui.
2. Virabhadrasana 1 și 2 este o postură de războinic.
3. Postura de pod sau Setu Bandhasana.
4. Utthita Trikonasana (postura întinde de triunghi).
5. Utkatasana, mai cunoscut sub numele de postura de scaun.

Aceste posturi vor contribui la dezvoltarea de flexibilitate, consolidarea ligamentele aparatului și de a îmbunătăți circulația sângelui în zona cu probleme.

Artrita de genunchi trece la picior

De multe ori artrita poate afecta nu numai genunchilor, dar și articulațiilor vecine. Această patologie reduce substanțial volumul efectuate de mișcări și de a aduce un inconvenient major atunci când mersul pe jos. Gimnastica pentru artrita stop include următoarele elemente:

1. Urcă pe degetele de la picioare.
2. Revărsare de la călcâi la deget de la picior.
3. Revărsare tălpile și degetele de la stick sau de o minge.
4. Mișcări circulare de picioare.
5. Flexie și extensie a degetelor de la picior.

După efectuarea de exerciții se pot efectua auto-masaj degetele de la picioare și de picioare. El va îmbunătăți circulația sângelui și efect de gimnastică, pentru a permite mușchilor să se relaxeze.

Când artrita atacă degetele de la mâini

Această boală poate afecta între articulație articulațiile de la mâini. Pentru a preveni răspândirea patologiei pe perie, și, de asemenea, reduce simptomele de artrită a degetelor mâinilor ajută la următorul complex:

1. Поочередное conexiunea toate degetele, cu mare.
2. Mișcarea degete în sus și în jos, la dreapta și la stânga, într-un cerc.
3. Сжимание și разжимать expander sau moale minge în mână.

Yoga artrita trebuie să ocupe nu mai puțin de 40 de minute pe zi, de fiecare dată când aveți nevoie pentru a crește amplitudinea mișcărilor, mai mult se afle într-o anumită poziție. La apariția durerilor ar trebui să oprească temporar gimnastică, pentru a regla set de exerciții.

Sfat! Yoga în poliartrita reumatoidă trebuie să fie de cel puțin 4 ori pe săptămână.

Gimnastica medicală în poliartrita reumatoidă, infectioase sau de gută severe ale articulațiilor genunchilor sau degetelor de la stop este un plus față de principalele tehnici de terapie de artrita. Consolidarea muschii si ligamentele aparatului reduc riscul progresării bolii, cu condiția îndeplinirii tuturor medicale de numiri.

Terapeutic în poliartrita reumatoidă, procese inflamatorii în articulații de orice cauză se efectuează numai în perioada de remisiune. Anula медикаментозную terapie în timpul lecțiilor nu se poate.